热伤风可通过多休息补充水分、服用解表清热药物、饮食清淡易消化、保持室内通风、避免过度劳累等方式缓解。具体分析如下：
1.多休息补充水分：保证充足睡眠有助于恢复体力，促进新陈代谢，加速毒素排出。适当增加温水或淡盐水摄入，可缓解咽喉干燥，稀释痰液，预防脱水。避免饮用冰镇饮料，以免刺激呼吸道黏膜。
2.服用解表清热药物：中医认为热伤风属于风热表证，可选用银翘片、桑菊饮等辛凉解表方剂。若伴随高热，可配合板蓝根、连翘等清热解毒药物。需遵医嘱，避免过量服用导致脾胃不适。
3.饮食清淡易消化：选择粥类、蒸煮蔬菜等易吸收食物，减少油腻辛辣刺激。适量添加百合、梨子等润肺食材，缓解咳嗽咽痛。避免生冷食物加重脾胃负担，影响恢复。
4.保持室内通风：定期开窗换气，降低室内病原体浓度。使用加湿器或放置水盆调节湿度，缓解鼻腔干燥。避免直接吹风，防止二次受凉加重症状。
5.避免过度劳累：减少体力消耗，暂停剧烈运动或高强度工作。情绪保持平稳，避免焦虑影响免疫力。恢复期逐步增加活动量，防止症状反复。
热伤风症状通常一周内缓解，若持续发热或出现脓痰、胸痛等表现，需及时就医排除合并感染。日常注意防暑降温，调节作息可降低复发风险。
