尿失禁可通过盆底肌锻炼、药物治疗、手术治疗、行为疗法、针灸治疗改善。具体分析如下：
1.盆底肌锻炼：通过有规律地收缩和放松盆底肌肉群，增强尿道括约肌的控制力，减少漏尿情况。持续锻炼能显著提升肌肉张力，尤其适合压力性尿失禁。建议每日进行3-4组，每组10-15次收缩，坚持3个月以上效果更佳。
2.药物治疗：使用减少膀胱过度活动的药物或调节激素水平的药物，缓解急迫性尿失禁症状。部分药物能降低膀胱敏感度，延长储尿时间，但需注意口干、便秘等副作用。需严格遵医嘱调整剂量，避免自行停药。
3.手术治疗：针对严重或保守治疗无效的情况，采用悬吊术、人工括约肌植入等方式修复尿道支撑结构。手术可显著改善压力性尿失禁，但存在感染、排尿困难等风险，术后需配合康复训练。
4.行为疗法：通过定时排尿、延迟排尿训练重新建立膀胱控制习惯，减少尿急感。记录排尿日记有助于调整饮水计划，避免刺激性饮食，逐步延长排尿间隔至2-4小时。
5.针灸治疗：刺激特定穴位调节膀胱经气，改善神经肌肉协调性。常用穴位如关元、中极，需由专业医师操作，10-15次为一疗程，对功能性尿失禁有一定缓解作用。
治疗期间需保持规律作息，避免负重或剧烈运动加重腹压；穿着宽松衣物减少摩擦刺激；控制咖啡、酒精等利尿饮品摄入；定期复查评估疗效，及时调整方案；心理疏导有助于缓解焦虑对症状的影响。
