半月板损伤韧带拉伤需及时制动休息、冷敷缓解肿胀、药物镇痛消炎、康复训练恢复功能、必要时手术修复。具体分析如下：
1.及时制动休息：急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定关节，减少半月板和韧带受力。制动时间根据损伤程度决定，通常需2-4周，严重者需更长时间。制动期间可抬高患肢促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷缓解肿胀：损伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和渗出，缓解疼痛与肿胀。避免直接接触皮肤，防止冻伤。后期可改用热敷促进血液循环。
3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。外用药膏或贴剂可局部镇痛。严重疼痛可考虑封闭治疗。避免长期依赖药物，需结合其他康复措施。
4.康复训练恢复功能：肿胀消退后逐步进行关节活动度训练，如被动屈伸、等长收缩。后期增加肌力训练，如直腿抬高、静蹲。训练需循序渐进，避免过度负荷。水中运动可减少关节压力。
5.必要时手术修复：严重撕裂或保守治疗无效时需关节镜手术。术后需严格制动，逐步恢复活动。手术可修复半月板或重建韧带，但存在感染、粘连等风险，需谨慎评估。
恢复期间避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。饮食需均衡，补充蛋白质和维生素促进组织修复。定期复查评估恢复情况，调整治疗方案。出现异常疼痛或活动受限需及时就医。
