小孩肺气虚可通过食用山药、百合、银耳、莲子、白萝卜进行食补。具体分析如下：
1.山药：山药性平、味甘，归肺脾肾经，具有补肺益气、健脾养胃的功效。所含黏液蛋白能滋润呼吸道黏膜，多糖成分可增强免疫功能。建议将山药与大米煮粥，或蒸熟后直接食用，每周3-4次，每次50-100克，连续食用1-2个月可改善气短、易感冒等症状。
2.百合：百合性微寒味甘，归心肺经，能滋阴润肺、清心安神。含有的秋水仙碱等生物碱可缓解支气管痉挛，皂苷类物质能促进呼吸道黏液分泌。鲜百合可与西芹清炒，干百合宜与雪梨炖汤，每周食用2-3次，每次10-15克，适合夜间干咳、盗汗的肺气虚患儿。
3.银耳：银耳性平、味甘，富含植物胶质和银耳多糖，能修复受损的肺泡上皮细胞，增强肺部抗氧化能力。需将银耳泡发后慢炖至胶质析出，搭配枸杞或红枣食用，每周2-3次，每次5-8克干品，持续1个月可改善皮肤干燥、声音嘶哑等肺燥症状。
4.莲子：莲子性平、味甘涩，归心脾肾经，补脾止泻的同时能益肾固肺。所含棉子糖可调节肠道菌群，间接提升肺脏免疫力。建议去芯后与茯苓、山药同煮羹汤，每周3次，每次8-10粒，对运动后气喘、自汗多的患儿尤为适宜。
5.白萝卜：白萝卜性凉味辛甘，含芥子油和维生素C，能化痰清热、顺气宽中。生榨汁可缓解痰多咳嗽，熟食能减轻腹胀气逆。冬季用白萝卜与蜂蜜蒸制，或与排骨炖汤，每周1-2次，每次100-150克，注意体质虚寒者需搭配生姜。
上述食材需根据体质差异调整配伍，肺气虚兼有脾虚者可增加山药比例，燥热明显者宜多用百合银耳。食疗期间应避免生冷油腻食物，配合适度拍背按摩促进肺经气血运行。
