手腕关节痛可尝试休息制动避免过度活动、局部热敷或冷敷缓解症状、轻柔按摩促进血液循环、服用非处方消炎药物减轻疼痛、佩戴护具提供支撑保护。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：手腕关节痛时需立即减少手腕活动，避免提重物或重复性动作。过度使用可能加重关节损伤，制动有助于减轻炎症反应。短期限制活动可防止疼痛恶化，必要时使用绷带固定关节。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性疼痛48小时内可用冰袋冷敷，每次15分钟以消肿镇痛。慢性疼痛或僵硬适合热敷，温热毛巾敷于患处促进血流。冷热交替需间隔时间，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.轻柔按摩促进血液循环：沿手腕周围肌肉缓慢按压，力度以不加重疼痛为准。按摩可放松紧张肌腱，缓解局部淤血。配合活血药油效果更佳，但避免直接按压骨关节部位。
4.服用非处方消炎药物减轻疼痛：常见口服药物如布洛芬可短期使用，需按说明书控制剂量。肠胃不适者应饭后服药，连续服用不超过一周。药物仅缓解症状，长期疼痛需就医排查。
5.佩戴护具提供支撑保护：选择透气弹性护腕，白天活动时佩戴以稳定关节。夜间可改用硬质支具防止睡姿压迫。护具松紧需适中，过紧可能阻碍血液循环。
出现持续疼痛、肿胀加剧或活动受限应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。避免自行强力拉伸或盲目使用偏方。饮食注意补充钙质与蛋白质，长期伏案工作者需调整手腕姿势。
