尿血了应该立即就医检查、保持充足休息、避免剧烈运动、注意饮食清淡、记录症状变化。具体分析如下：
1.立即就医检查：尿血可能是多种疾病的信号，需尽快到医院进行尿液检查、影像学检查或内镜检查，明确出血原因。医生会根据检查结果制定治疗方案，必要时进行药物或手术治疗。拖延就医可能导致病情加重，延误最佳治疗时机。
2.保持充足休息：尿血期间身体处于异常状态，充分休息有助于减轻肾脏和泌尿系统负担。避免熬夜或过度劳累，保证每日睡眠时间，促进身体自我修复。休息时可采用半卧位，减少盆腔充血，缓解不适感。
3.避免剧烈运动：剧烈运动会加重泌尿系统出血，导致症状恶化。尿血期间应暂停跑步、跳跃等高强度活动，选择散步等温和方式。运动时注意补充水分，但避免过量饮水增加肾脏负担。
4.注意饮食清淡：饮食以低盐、低脂、易消化为主，减少辛辣刺激食物摄入。适量增加新鲜蔬果，补充维生素C增强血管韧性。避免饮酒及含咖啡因饮料，防止加重肾脏代谢负担。
5.记录症状变化：详细记录尿血颜色鲜红、暗红、频率、是否伴随疼痛或发热等信息，就诊时提供给医生参考。观察排尿时的异常感受，如尿频、尿急等，有助于医生快速判断病情。
尿血期间避免自行服用止血药物或偏方，防止掩盖真实病情。保持个人卫生，防止泌尿系统感染。情绪紧张可能加重症状，需保持心态平稳。长期久坐者应定时起身活动，改善盆腔血液循环。
