羊水破了一直腹痛需立即平卧垫高臀部防止脐带脱垂、尽快就医检查宫缩及胎儿情况、避免剧烈活动或站立行走加重风险、记录破水时间和腹痛频率供医生参考、保持情绪稳定避免过度紧张。具体分析如下：
1.立即平卧垫高臀部防止脐带脱垂：羊水破裂后体位不当可能引发脐带脱垂，导致胎儿缺氧。平卧时用枕头垫高臀部，减少羊水流失速度，降低脐带受压风险。此措施为临时应急，需在就医途中持续保持。
2.尽快就医检查宫缩及胎儿情况：持续腹痛可能与宫缩或胎盘早剥有关，需通过胎心监护和超声评估胎儿状态。医生将根据宫口开指情况决定是否需紧急分娩，延迟处理可能增加感染或胎儿窘迫风险。
3.避免剧烈活动或站立行走加重风险：羊水破裂后活动会加速羊水流失，可能引发脐带脱垂或胎儿体位异常。移动时尽量采用侧卧平移方式，减少腹部压力，避免加重宫缩频率。
4.记录破水时间和腹痛频率供医生参考：准确记录破水发生时间、羊水颜色及腹痛间隔时长，有助于判断产程进展。浑浊或带血丝的羊水可能提示胎儿缺氧，需优先处理。
5.保持情绪稳定避免过度紧张：紧张情绪可能加剧宫缩强度，导致耗氧量增加。通过深呼吸缓解焦虑，避免因慌乱延误就医时机或影响医疗配合。
羊水破裂后不可洗澡或使用卫生棉条，防止细菌上行感染。就医途中注意保暖，避免因寒冷刺激加重宫缩。任何异常情况如发热、阴道出血需立即告知医护人员。
