颈椎病的饮食保健原则是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病的饮食保健原则主要是以均衡饮食为基础，注重营养的合理搭配，同时根据自身情况适当补充对颈椎健康有益的食物。

在饮食方面，要保证各种营养素的充足摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减轻炎症反应和保护细胞。适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为身体提供修复和维持组织所需的营养。主食可选择全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。对于颈椎病人群来说，还可适当增加一些具有补肝肾、强筋骨作用的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。同时，要注意控制盐和油的摄入，避免食用过多高脂肪、高糖和高盐的食物，以防加重身体负担和引发其他健康问题。

保持良好的饮食习惯对于颈椎病的防治也非常重要。要规律进食，避免暴饮暴食或过度节食。注意饮食的温度适宜，避免过冷或过热的食物刺激胃肠道。还要注意水分的补充，充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢。并且，饮食保健只是颈椎病综合防治的一部分，还应结合适当的运动、正确的姿势以及避免颈部过度劳累等措施，全方位地维护颈椎健康，提高生活质量。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。

2024-10-13 浏览 6

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