得了胃炎应该在生活中注意饮食清淡、避免刺激性食物、定时定量进餐、保持良好的心态、适量运动。具体分析如下：
1.饮食清淡：胃炎患者应选择清淡易消化的食物，如米粥、蒸菜等，避免油腻、辛辣及过咸的食物，以减少胃部负担，促进胃黏膜的修复。清淡饮食有助于降低胃酸分泌，减轻胃部不适，避免加重病情。同时，适量增加富含维生素和纤维素的食物，如水果和蔬菜，有助于增强免疫力和促进消化。
2.避免刺激性食物：胃炎患者应尽量避免咖啡、浓茶、酒精、辣椒等刺激性食物和饮料，这些食物会刺激胃黏膜，导致炎症加重。刺激性食物可能引起胃酸分泌增加，导致胃痛、反酸等症状加重。患者应选择温和的食物，避免对胃产生刺激。
3.定时定量进餐：规律的饮食习惯对胃炎患者至关重要。建议每天定时进餐，避免长时间空腹或暴饮暴食。定量进餐可以帮助胃部适应食物的摄入，减少胃酸的过度分泌，降低胃部不适感。患者可以选择少量多餐的方式，以减轻胃的负担，促进消化吸收。
4.保持良好的心态：心理状态对胃炎的恢复有重要影响。长期的压力、焦虑和紧张可能导致胃肠功能紊乱，加重胃炎症状。患者应学会放松自己，保持积极乐观的心态，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，促进身体的自我修复。
5.适量运动：适度的运动有助于促进消化，增强身体免疫力。胃炎患者可以选择散步、瑜伽等低强度的运动，避免剧烈运动对胃部的冲击。运动能够帮助改善血液循环，促进胃肠蠕动，减轻胃部不适感。同时，运动还可以帮助缓解压力，改善心理状态，有助于疾病的恢复。
胃炎是一种常见的消化系统疾病，患者在日常生活中应注意饮食、心理和运动等方面。通过合理的饮食和生活方式调整，可以有效减轻胃炎症状，促进胃部健康。保持良好的生活习惯，定期复查，及时就医，都是帮助患者恢复的重要措施。
