拉肚子时可以适量食用白粥、苹果、烤面包、香蕉和姜茶等食物，具体分析如下：
1.白粥：白粥是一种温和易消化的食物，对于拉肚子时的肠道有很好的保护作用。它不含油脂和纤维，能够减少肠道的刺激，同时补充能量和水分。
2.苹果：苹果中富含果胶，这种物质可以帮助吸附肠道内的有害物质，减轻腹泻症状。苹果还含有一定量的水分和矿物质，有助于补充拉肚子时流失的水分和电解质。
3.烤面包：烤面包比普通面包更易于消化，因为它经过烘烤，水分较少。烤面包能够提供碳水化合物，为身体提供能量，同时不会对肠道造成太大负担。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的食物，可以帮助补充因拉肚子而流失的电解质。香蕉质地柔软，容易消化，对肠道刺激较小。
5.姜茶：姜茶具有温中散寒、止呕止泻的作用，对于拉肚子有一定的缓解作用。姜茶可以促进肠道蠕动，帮助排除有害物质，同时温暖肠胃，减轻腹泻症状。
在拉肚子期间，饮食应以温和、易消化、低脂肪、低纤维为主。以上食物均符合这些原则，可以在拉肚子时适量食用。同时，要注意保持饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重腹泻症状。在腹泻严重时，应及时就医，以免出现脱水等严重后果。在恢复期间，也要注意调整饮食结构，逐渐增加营养摄入，帮助身体恢复。
