肾虚引起高血压可通过中药调理、饮食调整、适度运动、穴位按摩、规律作息进行降压。具体分析如下：
1.中药调理：肾虚引起的高血压需以滋补肾阴或温补肾阳为主，常用方剂如六味地黄丸、金匮肾气丸等。六味地黄丸适用于肾阴虚，可改善头晕耳鸣、腰膝酸软等症状；金匮肾气丸针对肾阳虚，能缓解畏寒肢冷、夜尿频繁。中药需辨证施治，避免自行用药。
2.饮食调整：减少高盐、高脂食物摄入，避免加重血管负担。多食用黑豆、黑芝麻、山药等补肾食材，辅助调节血压。适量饮用菊花茶或决明子茶，有助于清肝明目、辅助降压。饮食需清淡，控制总热量。
3.适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血运行，增强肾脏功能。避免剧烈运动导致血压骤升，每次运动30分钟为宜，以微微出汗为度。长期坚持可改善肾虚状态。
4.穴位按摩：按压太溪穴、涌泉穴等肾经穴位，每日早晚各一次，每次5分钟，可调和阴阳、引火归元。配合百会穴、风池穴按摩，缓解头晕头痛。需手法轻柔，避免用力过度。
5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤肾精。午间适当休息，避免过度劳累。保持情绪稳定，减少紧张焦虑对血压的影响。长期作息紊乱会加重肾虚。
肾虚型高血压需综合调理，单一方法效果有限。若血压持续升高或伴随严重症状，应及时就医，结合中西医治疗。日常监测血压变化，避免自行停药或调整方案。
