女性频繁小便刺痛需及时就医排查感染、保持每日充足饮水、避免憋尿及久坐、选择棉质透气内裤、暂停使用刺激性洗护产品。具体分析如下：
1.及时就医排查感染：频繁小便刺痛常见于泌尿系统感染或炎症，需通过尿常规等检查明确病因。医生可能开具抗生素或抗炎药物，需严格遵医嘱完成疗程。自行用药可能掩盖症状或导致耐药性，延误治疗可能引发肾脏感染等并发症。
2.保持每日充足饮水：每日饮水不少于1500mL可稀释尿液并促进细菌排出。避免过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，建议以温开水或淡盐水为主。排尿时尿道冲刷作用能减少细菌滞留，但夜间需控制饮水量以防影响睡眠。
3.避免憋尿及久坐：憋尿易导致尿液浓缩刺激尿道黏膜，久坐则使私处潮湿闷热滋生细菌。建议每2小时排尿一次，工作时定时起身活动。长时间驾车或久坐办公时可使用透气坐垫，减少局部压迫和摩擦。
4.选择棉质透气内裤：化纤材质易摩擦皮肤且不透气，增加细菌繁殖风险。应每日更换纯棉内裤并用热水烫洗，阳光下晾晒杀菌。避免穿紧身裤或丁字裤，减少尿道口与外界的异常接触。
5.暂停使用刺激性洗护产品：香皂、沐浴露等碱性清洁剂可能破坏私处酸碱平衡。日常清洗建议用温水轻柔冲洗外阴，避免灌洗阴道内部。经期卫生巾需2小时更换一次，选择无香料添加的合格产品。
出现症状期间需禁食辛辣食物，暂停性生活以免交叉感染。若伴随发热、血尿或腰腹疼痛，应立即急诊处理。日常注意观察尿液颜色和排尿频率变化，记录症状特点便于医生诊断。
