6个月宝宝便秘可以通过调整饮食、增加运动和适当按摩来缓解。母乳喂养的宝宝，母亲需注意饮食清淡，避免辛辣油腻；配方奶喂养的宝宝可尝试更换奶粉品牌或稀释比例。添加辅食的宝宝可适当增加富含纤维的果泥或菜泥，如苹果泥、南瓜泥等。
便秘可能与水分摄入不足或消化系统发育不完善有关。每天可给宝宝喂少量温水，促进肠道蠕动。轻柔按摩腹部，以肚脐为中心顺时针方向按摩，每次5-10分钟，帮助缓解胀气。适当增加宝宝的活动量，如被动操或俯卧练习，也能刺激肠道运动。若便秘持续超过3天或伴随哭闹、腹胀，需及时就医排除肠梗阻等疾病。
注意避免随意使用开塞露或泻药，以免损伤宝宝肠道功能。辅食添加需循序渐进，初次尝试高纤维食物时观察是否过敏。配方奶冲泡需按标准比例，过浓易导致消化负担。母乳喂养的母亲需避免过量摄入高蛋白或高脂肪食物。若宝宝排便时痛苦、粪便带血或长时间不排便，应立即咨询儿科医生，避免自行处理延误病情。
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