常年耳鸣可通过调整生活习惯、进行声音治疗、尝试中医调理、保持心理平衡、必要时药物干预。具体分析如下：
1.调整生活习惯：避免长时间处于噪音环境，减少耳机使用时间，控制咖啡因和酒精摄入。保持规律作息，避免熬夜，睡前可听轻柔音乐帮助放松。适当进行颈部按摩，改善局部血液循环，减轻耳鸣症状。
2.进行声音治疗：利用白噪音或自然声音掩盖耳鸣，如雨声、流水声等，降低对耳鸣的敏感度。专业听力机构可提供定制化声音疗法，通过特定频率刺激听觉系统，缓解不适感。长期坚持有助于大脑重新适应耳鸣信号。
3.尝试中医调理：针灸或艾灸特定穴位如听宫、翳风等，疏通经络气血。中药方剂如六味地黄丸、益气聪明汤可能对部分体质有效，需由中医师辨证施治。结合耳部按摩或刮痧，促进局部气血运行。
4.保持心理平衡：长期焦虑或压力可能加重耳鸣，可通过冥想、深呼吸等方式放松情绪。认知行为疗法帮助改变对耳鸣的负面认知，减少心理负担。建立积极的生活态度，避免过度关注耳鸣症状。
5.必要时药物干预：若耳鸣严重影响生活，可在医生指导下使用改善微循环或营养神经的药物。突发性耳鸣伴随听力下降需及时就医，排除突发性耳聋等疾病。避免自行服用偏方或长期依赖镇静类药物。
耳鸣症状因人而异，需结合具体情况选择方法。避免过度疲劳或情绪波动，定期检查听力功能。饮食清淡，减少高盐高脂食物摄入。若症状持续加重或伴随眩晕、头痛，应尽快就医明确原因。
