早上起来有点干呕可能是刷牙方式不当、慢性咽炎、胃食管反流、怀孕、鼻窦炎、等原因导致的。具体分析如下：
1.刷牙方式不当：如果刷牙时牙刷伸入口腔过深、刷牙力度过大或者采用横刷法，容易刺激到咽喉部，引起干呕反射。这是一种外界刺激引起的生理反应。应学习正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，使用软毛牙刷，刷牙时动作轻柔，避免过度刺激咽喉部。
2.慢性咽炎：慢性咽炎患者咽喉部黏膜长期处于炎症状态，早晨起床时，由于夜间咽喉部分泌物积聚，会刺激咽部产生干呕症状。慢性咽炎多因急性咽炎反复发作、不良生活习惯如长期吸烟、饮酒、吃辛辣食物等或长期处于污染环境中引起。患者常有咽部异物感、痒感、灼热感等症状。应避免接触刺激性物质，保持室内空气湿润清洁，可使用药物含漱来缓解症状。
3.胃食管反流：夜间睡眠时，平躺的姿势容易使胃酸反流至食管，甚至到达咽喉部，刺激食管和咽喉黏膜，从而引起早上干呕。胃食管反流与食管下括约肌功能障碍、胃酸分泌过多、饮食过饱、肥胖等因素有关。患者可能还伴有烧心、反酸等症状。要注意调整饮食习惯，避免睡前进食，睡觉时可适当抬高床头，必要时使用药物抑制胃酸分泌。
4.怀孕：怀孕早期，女性体内激素水平发生很大变化，尤其是人绒毛膜促性腺激素hCG水平升高，会对胃肠道产生刺激，导致孕妇出现恶心、干呕等早孕反应，一般在早晨较为明显。这是正常的生理现象。孕妇应注意饮食清淡、少食多餐，保持良好的心态，一般怀孕12周左右症状会逐渐减轻。
5.鼻窦炎：鼻窦炎患者鼻腔内的脓性分泌物可在夜间倒流至咽喉部，早晨起床时就会引起干呕。鼻窦炎通常是由细菌感染、鼻腔结构异常如鼻中隔偏曲、过敏等因素导致的。患者除了干呕外，还可能有鼻塞、流涕、头痛等症状。需要针对病因进行治疗，如抗感染、抗过敏治疗，必要时可进行鼻腔手术来改善鼻腔结构。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食。如果干呕症状持续不缓解或者伴有其他严重不适症状，如腹痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
