喉咙刺痛可尝试用淡盐水漱口缓解炎症、服用润喉片或含片舒缓不适、多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.用淡盐水漱口缓解炎症：淡盐水具有轻微杀菌作用，能减少喉咙局部细菌滋生。将约5克食盐加入200mL温水中充分溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。漱口动作应轻柔，避免用力过猛导致黏膜损伤。
2.服用润喉片或含片舒缓不适：润喉片中的薄荷醇等成分可暂时麻痹神经末梢，减轻刺痛感。选择含中药成分如金银花、胖大海的含片更温和。含服时置于舌根处缓慢溶解，每日不超过6片。糖尿病患者需选择无糖型。含服后30分钟内避免进食饮水以延长药效。
3.多喝温水保持喉咙湿润：温水能稀释喉咙分泌物，缓解干燥引起的刺痛。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用。可加入少量蜂蜜或柠檬汁，但水温不宜超过60度。避免饮用冰水或过热液体刺激黏膜。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会扩张局部血管，加重炎症反应。发病期间选择清淡流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋等。烹饪方式以炖煮为主，避免油炸、烧烤。进食时细嚼慢咽，减少食物对喉咙的物理摩擦。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会降低免疫力，延缓黏膜修复。每日保持7至8小时连续睡眠，睡前避免过度用嗓。室内湿度维持在50%至60%，使用加湿器时定期清洁防止细菌滋生。
出现持续48小时以上刺痛、伴随发热或呼吸困难需及时就医。孕妇、儿童等特殊人群用药前应咨询医师。长期反复发作需排查是否存在其他器质性疾病。日常注意佩戴口罩减少冷空气及粉尘刺激。
