五味子确实对睡眠有一定帮助。这种传统中药材含有多种活性成分，能够调节神经系统功能，改善睡眠质量。临床观察和现代研究均表明，五味子对缓解失眠、多梦等睡眠障碍具有积极效果。
五味子中的木脂素类化合物是其发挥助眠作用的关键成分。这类物质能调节γ-氨基丁酸GABA受体的活性，抑制中枢神经系统过度兴奋，从而促进放松和入睡。五味子还具有抗氧化和抗应激作用，可减轻因焦虑或疲劳导致的睡眠问题。长期睡眠不足者服用五味子制剂后，通常表现为入睡时间缩短、夜间觉醒次数减少。传统中医理论也认为，五味子能补益心肾，改善因心肾不交引起的失眠，常与酸枣仁、茯苓等药材配伍使用。
使用五味子改善睡眠时需注意个体差异。部分人群可能对五味子中的成分敏感，初次服用建议从小剂量开始。孕妇、哺乳期女性及低血压患者应谨慎使用，避免潜在不良反应。五味子不宜与镇静类药物同服，可能增强中枢抑制效应。长期连续使用需咨询中医师，避免体内阴阳失衡。选购时以颜色深红、果实饱满者为佳，劣质或霉变产品可能含有有害物质。
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