怀疑是扁桃体发炎可观察咽喉红肿程度、测量体温判断是否发热、查看扁桃体有无脓点、避免辛辣刺激食物、及时就医明确诊断。具体分析如下：
1.观察咽喉红肿程度：扁桃体发炎时咽喉黏膜明显充血，可能伴随吞咽疼痛。用镜子或手机灯光照射可初步查看扁桃体是否肿大，表面是否光滑。若红肿范围扩大至周围组织，可能提示炎症较重。
2.测量体温判断是否发热：扁桃体发炎常伴随体温升高，使用体温计测量腋下或口腔温度。若体温超过38℃，可能合并细菌感染，需结合其他症状综合判断。低热时可尝试物理降温，持续高热需尽快就医。
3.查看扁桃体有无脓点：化脓性扁桃体炎会在腺体表面形成白色或黄色脓性分泌物。用压舌板轻压舌根可更清晰观察，但避免强行触碰以免刺激呕吐反射。脓点较多时提示感染较重，需药物干预。
4.避免辛辣刺激食物：炎症期间咽喉黏膜敏感，辛辣、过热或坚硬食物可能加重疼痛或损伤黏膜。选择温凉流质或软食，如粥、汤类，减少咀嚼对扁桃体的摩擦刺激。
5.及时就医明确诊断：若症状持续超过48小时或出现呼吸不畅、剧烈疼痛等情况，需尽快就诊。医生通过喉镜检查和血液检测可区分病毒或细菌感染，针对性使用药物或建议进一步处理。
出现扁桃体发炎症状时避免自行使用抗生素，过度清洁口腔可能破坏黏膜屏障。保持室内湿度适宜，减少粉尘刺激。儿童或老年人症状变化较快，需密切观察精神状态和进食情况。
