便秘两三天才拉一次屎可能是饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道疾病、药物副作用导致的。具体分析如下：
1.饮食结构不合理：如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物摄入过少，而肉类、精细加工食品过多，会导致粪便体积小、干结，难以排出。同时，水分摄入不足也会使大便干结。应增加膳食纤维丰富的食物摄入，像菠菜、苹果、燕麦等，并且保证每天充足的水分摄入，至少1500-2000mL。
2.缺乏运动：长期久坐或卧床，身体活动量过少，会使肠道蠕动减慢。肠道蠕动缓慢就不能有效地推动粪便向肛门移动，从而引起便秘。要养成定期运动的习惯，如每天散步30分钟以上、慢跑或者进行瑜伽等运动，以促进肠道蠕动。
3.精神压力大：当人处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态时，会影响神经系统对肠道的调节，抑制肠道蠕动。例如工作压力大或者生活中遭遇重大变故时容易出现这种情况。要学会调节情绪，可通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力。
4.肠道疾病：某些肠道疾病如肠息肉、肠梗阻、肠炎等会影响肠道正常的生理功能。肠息肉可能会堵塞肠道，肠梗阻直接阻碍粪便的通行，肠炎会影响肠道的消化和吸收功能。如果怀疑是肠道疾病引起的便秘，需要及时就医，进行相关检查如肠镜等，针对具体疾病进行治疗。
5.药物副作用：一些药物可能会引起便秘的副作用，如某些降压药、抗抑郁药等。药物在体内影响了肠道的正常生理过程，导致便秘。如果是药物副作用导致的便秘，不要自行停药，应告知医生，医生会根据情况调整药物剂量或者更换药物。
在日常生活中，要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以在马桶上坐几分钟，以培养排便反射。同时，要避免过度用力排便，以免引起肛裂等不良后果。
