口腔溃疡久治不愈且易上火可通过调整饮食结构、加强局部护理、调节情绪压力、改善生活习惯、适当药物干预缓解。具体分析如下：
1.调整饮食结构：避免辛辣刺激、油腻及过烫食物，减少对口腔黏膜的物理化学刺激，多摄入富含维生素B族和锌的食物如瘦肉、绿叶蔬菜，促进黏膜修复，同时增加水分摄入以缓解内热。
2.加强局部护理：使用生理盐水或专用漱口水清洁溃疡面，避免继发感染，局部涂抹含薄荷或甘草成分的药膏减轻疼痛，避免频繁触碰创面以加速愈合。
3.调节情绪压力：长期紧张焦虑易导致肝火亢盛，诱发或加重溃疡，可通过冥想、深呼吸或适度运动疏解压力，维持自主神经平衡，减少上火频次。
4.改善生活习惯：保证充足睡眠避免熬夜，规律作息以稳定内分泌功能，戒烟限酒减少黏膜损伤，适当增加有氧运动增强免疫力，降低溃疡复发风险。
5.适当药物干预：短期服用清热解毒类中成药如黄连上清片缓解实火症状，顽固性溃疡可联合使用促进黏膜生长的西药喷剂，但需遵医嘱避免滥用。
口腔溃疡反复发作需综合考量生理与心理因素，若长期未愈或伴随其他症状，应及时就医排除系统性疾病的可能，避免延误治疗时机。
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