吃撑的人会不会觉得腹部不舒适

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃撑的人通常会觉得腹部不舒适。

当人吃撑的时候，胃部被过度扩张。胃壁有一定的弹性，但过度进食会使胃承受较大的压力，这种压力会刺激胃内的神经末梢，向大脑传递不适的信号，从而让人感觉到腹部胀满、疼痛等。而且大量食物在胃内难以快速消化，会导致消化过程减慢，食物长时间滞留在胃里，还可能引起胃酸反流，产生烧心、嗳气等不适症状。同时，过度进食也会使肠道负担加重，肠道需要处理超量的食物残渣，容易引起肠道痉挛或者蠕动紊乱，进一步加重腹部的不适感，可能会出现腹胀、腹痛、肠鸣音异常等情况。

为了避免吃撑后腹部不适，在日常饮食中要注意适量进食。吃饭时应细嚼慢咽，这样有助于更好地感受饱腹感，防止进食过量。避免在情绪激动或者注意力不集中的时候吃饭，因为这种情况下容易不知不觉地吃多。如果不小心吃撑了，不要立刻进行剧烈运动，可以适当散步来促进胃肠蠕动，但要避免跑步等剧烈活动，以免加重腹部不适。也不要马上躺下休息，尽量保持上身直立一段时间，有助于减轻胃部压力，缓解不适症状。

2024-11-19 浏览 1

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