膝盖外侧半月板损伤的恢复时间因个体差异而异，一般情况下，轻度损伤可能在几周内恢复，而严重损伤则可能需要几个月的时间，甚至更长。恢复的速度与损伤的程度、治疗方法、个人的身体状况以及康复训练的积极性都有密切关系。
在轻度损伤的情况下，通常可以通过保守治疗来恢复，包括休息、冰敷、物理治疗等。大多数人在几周内会感到明显改善，能够逐渐恢复正常活动。而对于中度到重度的损伤，可能需要更多的时间。此时，医生可能会建议进行手术修复，术后康复的过程也会影响恢复时间。手术后，通常需要进行一段时间的康复训练，以增强膝关节周围的肌肉力量和灵活性，帮助恢复正常的运动功能。康复训练的内容包括关节活动度练习、力量训练和功能性训练等，通常需要数周到数月的时间才能达到理想的效果。
在恢复过程中，注意事项非常重要。首先，避免过早地进行高强度的运动，以免加重损伤或导致二次损伤。适当的休息和合理的活动安排是恢复的关键。其次，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，尤其是蛋白质和维生素，有助于身体的修复和恢复。保持积极的心态也非常重要，心理状态对身体的恢复有直接的影响。定期进行随访，听从医生的建议，及时调整康复计划，确保恢复过程的顺利进行。注意观察膝关节的反应，如出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医，以免延误恢复的最佳时机。合理的治疗和科学的康复训练将有助于加快膝盖外侧半月板损伤的恢复进程。
