怀孕6个月通常需要补钙。孕中期胎儿骨骼发育加快，对钙的需求量增加，孕妇每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。若饮食无法满足需求，需在医生指导下补充钙剂，同时配合维生素D促进吸收。
孕期钙不足可能影响胎儿骨骼和牙齿发育，并增加孕妇妊娠高血压、肌肉痉挛的风险。日常饮食可多选择牛奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物。但需注意钙的吸收率，例如菠菜中的草酸会抑制钙吸收，建议焯水后食用。乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖牛奶或酸奶。除饮食外，适度晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但需避免暴晒。
补钙需科学合理，过量可能引发便秘或增加肾结石风险。钙剂避免与铁剂同时服用，间隔至少2小时。部分孕妇补钙后可能出现胀气，可分次少量补充。定期产检监测血钙和尿钙水平，根据医生建议调整剂量。若出现严重抽筋、关节疼痛等症状，需及时就医排查其他病因。合并甲状腺或肾脏疾病的孕妇，补钙方案需个体化制定。
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