神经恢复时发麻刺痛可通过热敷促进局部血液循环、适度按摩放松紧绷的神经、补充维生素B族营养神经、保持充足睡眠加速修复、避免过度活动减少刺激。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：使用温热毛巾或暖水袋敷于发麻部位，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热量能扩张血管，改善神经周围微循环，缓解因缺血或压迫导致的异常放电。注意避免烫伤，皮肤感觉迟钝者需谨慎。
2.适度按摩放松紧绷的神经：以指腹轻柔按压发麻区域，沿神经走向推揉，力度以不加重刺痛为宜。按摩可松解局部肌肉紧张，减少神经卡压，同时刺激本体感觉传导，帮助重建正常神经信号。每日2-3次，每次5分钟。
3.补充维生素B族营养神经：维生素B1、B6、B12等是髓鞘合成的必需物质，可通过动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜等食物摄取。缺乏时会导致神经传导延迟，适当补充可加速受损纤维修复，减少异常电信号产生。
4.保持充足睡眠加速修复：深度睡眠时人体分泌神经营养因子，促进髓鞘再生。每日保证7-8小时连续睡眠，避免熬夜。睡眠不足会加重神经炎症反应，延长恢复周期。
5.避免过度活动减少刺激：恢复期需减少频繁使用发麻部位，防止神经反复牵拉或摩擦。如手部发麻需减少抓握动作，下肢刺痛应避免长时间行走。适度制动有助于神经自我修复。
出现持续加重的麻木或伴随肌力下降需及时就医。避免自行使用刺激性药物或器械，防止神经二次损伤。饮食需均衡，戒烟限酒以减少血管痉挛风险。恢复期间保持情绪稳定，焦虑可能加重感觉异常。
