胃痛胃胀可以吃一些清淡易消化的食物、富含膳食纤维的食物、有助于消化的水果、健胃的食物、温和的饮品。具体分析如下：
1.清淡易消化的食物：如小米粥、面条等。小米粥富含多种营养物质，容易被肠胃吸收，且具有一定的养胃作用。面条煮得软烂些，不会给肠胃造成太大负担，能够提供能量的同时减轻胃部消化压力。
2.富含膳食纤维的食物：像南瓜、红薯等。南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。红薯中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，改善胃胀的情况，但要注意适量食用，以免引起腹胀加重。
3.有助于消化的水果：例如香蕉、山楂等。香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，调节肠胃功能。山楂具有健胃消食的功效，能促进胃酸分泌，增强消化能力，但胃酸过多者不宜多吃。
4.健胃的食物：如山药、猪肚等。山药具有健脾益胃的功效，可改善脾胃虚弱引起的胃痛胃胀。猪肚以形补形，对胃部有滋养作用，可通过炖煮等方式烹饪，使其营养成分更好地被人体吸收。
5.温和的饮品：像蜂蜜水、姜茶等。蜂蜜水具有一定的润肠通便、调节肠胃功能的作用。姜茶可以暖胃，促进血液循环，缓解胃部的不适，尤其适合胃寒引起的胃痛胃胀。
在饮食上，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会加重胃部负担，导致胃痛胃胀症状加剧。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少食多餐，每餐七八分饱为宜。如果胃痛胃胀症状持续不缓解或者加重，应及时就医。
