小儿风寒感冒可以吃葱白生姜水、红糖姜茶、白萝卜蜂蜜水、紫苏叶粥、陈皮水。具体分析如下：
1.葱白生姜水：葱白生姜水具有发散风寒的作用，葱白含有挥发油成分，能促进血液循环，生姜中的姜辣素可刺激呼吸道黏膜，增强局部血液循环，有助于驱散寒邪，缓解鼻塞、流清涕等症状。制作时取葱白3段、生姜3片，加水煮沸后温服，每日2次，连续服用2-3天。需注意避免空腹饮用，防止刺激胃肠道。
2.红糖姜茶：红糖姜茶通过红糖补益气血、生姜温中散寒的作用协同起效，红糖中的铁元素可辅助改善气血运行，生姜促进发汗解表，适用于风寒感冒初期恶寒明显的情况。将生姜切片与红糖同煮，趁热饮用，每日1-2次。体质偏热或伴有咽喉肿痛者慎用。
3.白萝卜蜂蜜水：白萝卜性凉但煮熟后转温，能化痰止咳，蜂蜜润肺止咳，两者合用可缓解风寒感冒伴随的咳嗽症状。白萝卜切块蒸熟后加蜂蜜调服，每日1次。需注意蜂蜜不宜高温烹煮，以免破坏活性成分。糖尿病患者慎用。
4.紫苏叶粥：紫苏叶辛温解表，粳米健脾和胃，煮粥食用可发汗散寒、调和脾胃。取鲜紫苏叶10克与粳米同煮，粥成后加少许食盐调味。适用于风寒感冒伴有食欲不振的患儿，但表虚自汗者不宜多用。
5.陈皮水：陈皮理气健脾、燥湿化痰，对风寒感冒后的痰多咳嗽有辅助缓解作用。陈皮5克沸水冲泡代茶饮，或与生姜同煮增强温散效果。阴虚燥咳者慎用。
风寒感冒期间需注意饮食清淡易消化，避免生冷油腻食物加重脾胃负担。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断，不可仅依赖食疗延误病情。
