皮肌炎身上痒可通过避免刺激、皮肤护理、药物治疗、饮食调节、情绪调节来缓解。具体分析如下：
1.避免刺激：皮肌炎患者皮肤较为敏感，应避免搔抓、摩擦、热水烫洗等刺激皮肤的行为，防止瘙痒加重和皮肤破损引发感染。同时，要避免接触可能引起过敏的物质，如某些化学物质、花粉、尘螨等，尽量穿宽松、纯棉的衣物，减少对皮肤的摩擦。
2.皮肤护理：保持皮肤清洁是关键。可使用温和、无刺激的皮肤清洁剂清洗皮肤，避免使用含酒精、香料等刺激性成分的护肤品。皮肤干燥会加重瘙痒，可适当涂抹保湿霜，增加皮肤的水分。在阳光强烈时，要注意防晒，因为紫外线可能会加重皮肌炎患者的皮肤症状，可使用物理防晒措施如遮阳伞、遮阳帽等，也可涂抹温和的防晒霜。
3.药物治疗：在医生的指导下使用药物。抗组胺药物可缓解瘙痒症状，如氯雷他定、西替利嗪等。对于皮肌炎本身的治疗，糖皮质激素如泼尼松等是常用药物，可以控制炎症，减轻皮肤症状包括瘙痒。免疫抑制剂如甲氨蝶呤等也可能会被用于病情的控制，从而改善瘙痒情况。
4.饮食调节：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重皮肤瘙痒。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如橙子、胡萝卜等，维生素有助于维持皮肤的正常功能。一些具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、薏仁等，可能对缓解症状有一定帮助。
5.情绪调节：情绪波动可能会影响瘙痒的感觉，焦虑、紧张等不良情绪可能会使瘙痒加重。患者应保持良好的心态，可通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓情绪，减轻压力，从而在一定程度上缓解瘙痒症状。
皮肌炎患者在日常生活中要定期复诊，严格遵循医生的治疗方案，不要自行增减药物剂量。如果瘙痒症状持续加重或出现新的症状，如皮疹增多、发热等，应及时就医。
