产后下坠感通常在产后1-2周内逐渐减轻，多数产妇在4-6周后感觉明显缓解。具体时间因人而异，与分娩方式、身体恢复情况及护理措施密切相关。顺产产妇可能恢复较快，而剖宫产或产程较长的产妇下坠感持续时间可能稍长。若超过6周仍未缓解或伴随异常症状，需及时就医排查原因。
产后下坠感主要由子宫收缩、盆底肌松弛及盆腔器官复位过程引起。分娩后子宫需通过收缩恢复至孕前大小，这一过程可能引发下坠或隐痛。同时，盆底肌在分娩中过度拉伸，支撑力暂时减弱，可能导致盆腔压迫感。随着适度活动、凯格尔运动及合理休息，肌肉张力逐渐恢复，不适感会逐步改善。恶露排出期间子宫收缩也可能加重下坠感，通常随恶露减少而减轻。
注意避免长时间站立或提重物，以免加重盆底压力。饮食需富含纤维和水分，预防便秘导致的腹压增高。如出现持续疼痛、发热或异常出血，可能提示感染或子宫复旧不良，需立即就医。产后复查时建议评估盆底功能，必要时接受康复治疗。适度运动如散步或瑜伽有助于促进血液循环和肌肉恢复，但需根据身体情况循序渐进。保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复进程。
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