右侧睾丸腹沟疼痛可通过休息减少局部活动、冷敷缓解肿胀疼痛、口服非甾体抗炎药镇痛消炎、穿戴阴囊托带减轻牵拉感、及时就医排除急症。具体分析如下：
1.休息减少局部活动：长时间站立或剧烈运动可能加重腹沟区肌肉及精索的张力，导致疼痛持续。建议卧床休息1至3天，避免骑车、跑步等挤压会阴部的动作，以降低局部充血和压力。睡眠时抬高阴囊有助于促进静脉回流，减轻坠胀感。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解睾丸及腹沟区水肿。注意避免冻伤，皮肤敏感者需缩短冷敷时间。慢性疼痛转为热敷促进血液循环。
3.口服非甾体抗炎药镇痛消炎：布洛芬或双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和神经痛觉传导。需餐后服用减少胃肠刺激，连续用药不超过5天。肾功能不全者慎用，避免与其他抗凝药物联用。
4.穿戴阴囊托带减轻牵拉感：专用托带能承托阴囊减少精索摆动，尤其适用于久站工作者或轻度精索静脉曲张患者。选择透气材质，每日佩戴不超过10小时，夜间需解除防止压迫。
5.及时就医排除急症：若疼痛持续超过72小时伴发热、血尿或睾丸硬结，需排查睾丸扭转、附睾炎或疝气嵌顿。超声检查可明确血流状况，延误治疗可能导致睾丸坏死。
出现疼痛后避免饮酒及辛辣饮食，防止局部充血加重症状。日常保持会阴清洁干燥，选择宽松棉质内裤减少摩擦。观察疼痛变化，记录发作时间与诱因便于医生判断。
