上火了舌根疼可能是由多种原因引起的，饮食不当、作息不规律、精神压力大、口腔卫生不良、缺乏维生素。具体分析如下：
1.饮食不当：如果经常食用辛辣、油腻、刺激性食物等，容易导致体内燥热增加，从而引发上火，出现舌根疼的情况。应调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
2.作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等会使身体的免疫力下降，容易引起上火，导致舌根疼。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
3.精神压力大：长期处于紧张、焦虑等状态下，会影响身体的正常代谢，导致上火和舌根疼。需要学会放松心情，通过运动、听音乐等方式缓解精神压力。
4.口腔卫生不良：如果不注意口腔卫生，食物残渣等在口腔内堆积，容易滋生细菌，引发炎症，导致舌根疼。要养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
5.缺乏维生素：体内缺乏维生素B族、维生素C等也可能导致上火和舌根疼。可以适当补充维生素，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等。
上火舌根疼需要从多个方面进行综合调理。在日常生活中，要注意饮食健康、作息规律、保持良好的心态和口腔卫生，同时适当补充维生素等营养物质。如果舌根疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。
