夜间睡眠时，尤其是凌晨3-5点阶段，遗精现象较易发生。这一时段属于快速眼动睡眠REM睡眠的高峰期，大脑活跃度增加，可能伴随性梦或潜意识刺激，加上体内睾酮水平在清晨达到峰值，共同诱发生理性反射。
遗精的生理机制与自主神经系统活动密切相关。深度睡眠时，副交感神经处于优势状态，盆腔区域血流增加，可能引起阴茎勃起或精囊收缩。若长时间未排精，精囊内精液储存量增多，容易通过梦遗方式自然释放。睡眠姿势如俯卧可能增加局部压力，间接提升发生概率。青少年或性活跃期人群因激素水平较高，频率可能更显著，均属正常现象。
需注意频繁遗精如每周超过3次伴随乏力、腰酸等症状时，建议排查是否与前列腺炎、过度疲劳或心理压力相关。避免穿紧身内裤、减少睡前刺激性内容有助于降低非必要触发。日常保持适度运动与规律排精习惯可调节生理平衡，无需因偶尔遗精过度焦虑。若持续存在不适，应及时咨询专科医生评估，排除病理性因素。
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