精索静脉曲张自查可通过观察阴囊外观是否有蚯蚓状团块、触摸阴囊感受是否有柔软包块、注意久站或运动后是否出现坠胀感、对比两侧阴囊温度差异、留意是否伴随生育功能下降。具体分析如下：
1.观察阴囊外观是否有蚯蚓状团块：阴囊皮肤表面若出现迂曲扩张的静脉，呈蓝紫色或深色团块，尤其在站立时明显，平卧后减轻或消失，可能提示精索静脉曲张。轻度曲张可能仅表现为局部血管增粗，重度则可见明显隆起。自查时需在光线充足环境下，借助镜子多角度观察。
2.触摸阴囊感受是否有柔软包块：用手指轻捏阴囊上部精索部位，若触及柔软、可压缩的条索状结构，类似蠕动的蚯蚓，站立时更明显，可能为静脉曲张。需注意区分正常精索结构与异常扩张静脉，后者通常伴有触痛或酸胀感。
3.注意久站或运动后是否出现坠胀感：长时间站立、剧烈运动或劳累后，阴囊区域出现持续性钝痛、坠胀或牵拉感，平卧休息后缓解，是典型症状。疼痛可能放射至腹股沟或下腹部，需结合其他体征综合判断。
4.对比两侧阴囊温度差异：用手背感知两侧阴囊温度，若患侧温度明显高于对侧，可能因静脉淤血导致局部代谢增加。温度差异在长时间站立后更为显著，可辅助判断血流异常。
5.留意是否伴随生育功能下降：精索静脉曲张可能影响精子质量，若自查发现同时存在精子数量减少、活力下降等生育问题，需进一步检查。但生育功能异常并非自查直接依据，需结合医学检测确认。
自查发现异常应及时就医，避免自行诊断或延误治疗。日常减少长时间站立，选择透气内裤，控制体重以减轻腹压，避免剧烈运动加重症状。
