羊水破了应立即平躺并抬高臀部防止脐带脱垂、保持外阴清洁避免感染、记录破水时间和羊水性状供医生参考、尽快就医接受专业评估和处理、避免剧烈活动或洗澡以防加重情况。具体分析如下：
1.立即平躺并抬高臀部防止脐带脱垂：羊水破裂后，孕妇应迅速采取平卧位，用枕头或衣物垫高臀部，减少羊水进一步流失。这一姿势可降低子宫压力，避免脐带随羊水流出时受压或脱垂，导致胎儿缺氧。若发生脐带脱垂，可能需紧急剖宫产。
2.保持外阴清洁避免感染：羊水破裂后，阴道与外界直接相通，细菌可能上行引发宫内感染。需用干净毛巾或卫生巾擦拭外阴，避免坐浴或使用卫生棉条。感染可能诱发绒毛膜羊膜炎，威胁母婴安全，需遵医嘱使用抗生素。
3.记录破水时间和羊水性状供医生参考：准确记录羊水破裂的时间、颜色清澈、黄绿或血性及流量，有助于医生判断胎膜早破的严重程度。浑浊或异味的羊水可能提示胎儿窘迫或感染，需紧急处理。
4.尽快就医接受专业评估和处理：无论孕周大小或是否有宫缩，均需立即前往医院。医生将通过胎心监护、超声等检查评估胎儿状况，决定是否引产或保胎。足月者通常需在24小时内分娩，未足月者可能需延长孕周。
5.避免剧烈活动或洗澡以防加重情况：羊水破裂后行走或洗澡可能加速羊水流失，增加脐带脱垂风险。需保持静止，仅做必要移动。热水浴还可能扩张血管，导致羊水进一步渗出。
羊水破裂是产科急症，需严格避免自行用药或拖延就医。途中尽量保持侧卧，减少腹部压力。若伴随发热、腹痛或胎动异常，需立即告知医护人员。心理上保持镇定，过度紧张可能加重宫缩。
