射精疼痛需注意避免过度频繁的性生活、保持局部清洁干燥、及时排查泌尿系统问题、避免憋尿或久坐、减少辛辣刺激饮食。具体分析如下：
1.避免过度频繁的性生活：过度频繁的性生活可能导致生殖器官充血或肌肉疲劳，加重疼痛感。建议合理安排频率，给身体充分恢复时间。疼痛期间可暂停性生活观察症状变化，若持续不缓解需进一步检查。
2.保持局部清洁干燥：生殖器区域潮湿易滋生细菌，可能引发炎症导致疼痛。每日用温水清洗并擦干，选择透气内裤。避免使用刺激性洗剂，防止破坏皮肤屏障。
3.及时排查泌尿系统问题：射精疼痛可能与尿道炎、前列腺炎等疾病相关。需观察是否伴随尿频、尿急等症状，必要时进行尿液或超声检查。早期干预可防止病情恶化。
4.避免憋尿或久坐：憋尿会增加膀胱压力，久坐压迫会阴部，均可能加重疼痛。每小时起身活动，规律排尿。长时间驾车或办公时使用软垫分散压力。
5.减少辛辣刺激饮食：辣椒、酒精等食物可能刺激尿道黏膜，诱发或加重疼痛。饮食以清淡为主，多喝水稀释尿液，减少对泌尿道的刺激。
疼痛持续超过一周或伴随发热、血精等症状，需立即就医。避免自行服用止痛药掩盖病情，严格遵医嘱治疗。保持情绪稳定，焦虑可能放大不适感。
