头晕眼花时应立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒、保持环境通风并补充水分、按压合谷穴或风池穴缓解症状、测量血压血糖排除异常、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒：头晕眼花可能伴随平衡失调，突然移动易导致摔倒或撞伤。坐下或躺下可减少头部供血压力，帮助身体快速适应血流变化。选择平稳的姿势后闭目休息，避免光线或噪音刺激，通常数分钟后症状会减轻。
2.保持环境通风并补充水分：密闭空间或空气流通差可能加重缺氧症状，开窗或移至通风处能增加氧气摄入。脱水也是常见诱因，少量饮用温水或淡盐水可调节体液平衡，避免一次性大量饮水加重心脏负担。
3.按压合谷穴或风池穴缓解症状：合谷穴位于手背拇指与食指间，风池穴在颈部发际两侧凹陷处，适度按压能促进局部血液循环，缓解紧张性头晕。每次按压持续3-5秒，重复5-10次，力度以轻微酸胀为宜。
4.测量血压血糖排除异常：血压骤升或骤降、低血糖均可引发头晕，使用家用设备检测能初步判断。若血压高于140/90或低于90/60，或血糖低于3.9，需针对性处理并及时咨询医生。
5.若持续不缓解需及时就医：超过30分钟未好转，或伴随呕吐、肢体麻木、意识模糊等症状，可能涉及脑血管或神经系统问题，需立即前往医院排查病因，避免延误治疗时机。
出现头晕眼花时避免自行服用不明药物，不可强行驾车或操作器械。日常注意规律作息，避免长时间低头或突然起身，饮食均衡且适度运动有助于预防发作。
