五个月大的宝宝夜间频繁醒来是常见现象，通常与生理发育、睡眠周期调整或环境因素有关。这个阶段的宝宝睡眠模式尚未成熟，浅睡眠比例较高，容易因轻微干扰醒来。通过调整喂养、作息和环境，多数情况可以逐步改善。
五个月宝宝夜间易醒的原因多样。首先，出牙期不适、胀气或饥饿可能导致频繁夜醒，需观察是否有啃咬、哭闹伴随蹬腿等表现。其次，睡眠周期转换时，宝宝可能短暂清醒后无法自主接觉，需要适当安抚。室温过高、尿布潮湿或光线刺激也会干扰睡眠。建议建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、喂奶，帮助宝宝区分昼夜。白天适当增加活动量，避免过度疲劳，夜间喂奶保持安静，减少互动。
改善宝宝睡眠需注意避免过度依赖奶睡或抱睡，以免形成睡眠联想。排查健康问题，如中耳炎、过敏等疾病也可能影响睡眠质量。调整过程中保持耐心，睡眠训练需循序渐进，避免强行断夜奶或忽视宝宝需求。记录睡眠日志有助于发现规律，必要时咨询儿科医生排除潜在问题。家长需同步调整自身作息，避免因焦虑影响宝宝情绪，稳定的养育环境对睡眠改善至关重要。
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