如何缓解紧张情绪，心跳加速

通常可采取深呼吸、自我暗示、转移注意力、心理辅导等方法缓解紧张情绪，心跳加速的现象。

1.深呼吸。在出现紧张情绪时可以深深地吸一口气，再慢慢地将气呼出体外，有利于促使机体处于放松状态，来改善情绪紧张、心跳加速的现象。

2.自我暗示。通常可以采取语言暗示的方法缓解紧张情绪，逐渐增强自己的信心，有利于克服紧张的情绪，改善心跳加速的现象。

3.转移注意力。比如可以通过听音乐、玩手机、散步或跟别人聊天的方式转移紧张的注意力，可以有效地缓解紧张情绪，改善心跳加速的现象。

4.心理辅导。如果紧张情绪、心跳加速通过以上方法无法改善时，也可以去正规医院，由专业医生采取心理辅导的方法，来达到治疗目的。

2022-09-27 浏览 31

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