如果脚趾至脚背处疼痛，可以休息、冷敷、热敷、使用药物、就医检查。具体分析如下：
1.休息：当脚趾至脚背处疼痛时，首先要停止活动，让脚部得到充分休息。因为继续活动可能会加重损伤或炎症，休息能减少对疼痛部位的进一步刺激，有助于缓解疼痛。比如长时间走路或运动后出现的疼痛，休息一段时间后，疼痛往往会有所减轻。
2.冷敷：在疼痛发生的初期，冷敷是一种有效的缓解方法。冷敷可以收缩血管，减少局部的血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行数次。例如扭伤导致的疼痛，冷敷能快速减轻炎症反应。
3.热敷：如果疼痛持续一段时间后，热敷则有助于改善局部血液循环。热敷可以使肌肉放松，缓解疼痛。可以使用热水袋或者热毛巾敷在疼痛处，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟。像慢性劳损引起的疼痛，热敷能起到较好的舒缓作用。
4.使用药物：非处方的止痛药物如布洛芬等可以减轻疼痛和炎症。在使用药物前，要仔细阅读说明书，按照推荐剂量服用。如果是因为炎症引起的疼痛，药物可以抑制炎症因子，从而缓解疼痛症状。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或者伴有红肿、发热、活动受限等症状，应及时就医检查。医生可以通过详细的问诊、体格检查以及必要的影像学检查如X线、CT等来确定病因，进而制定针对性的治疗方案。
在处理脚趾至脚背疼痛时，不要自行强力按摩疼痛部位，以免加重损伤。如果是外伤引起的疼痛，要避免伤口沾水，防止感染。同时，选择合适的鞋子，避免鞋子过紧或过松对脚部造成不良影响。
