三伏天养生要注意什么

三伏天是一年中最热的时节，这时候不仅天气炎热，而且由于空气湿度大，人们会明显体会到闷热的感觉。那么在这么闷热的三伏天该怎么养生呢，有什么需要注意的吗？

三伏天养生要注意什么？

1.三伏天天气闷热，人们往往会吃很多冰镇的食物来达到解暑降温的作用，经常吃冰凉的食物往往会对身体造成一些潜移默化的伤害，如胃寒、体寒、容易感冒等等。所以在三伏天养生要坚持不吃冰凉的食物，喝温水、喝西瓜汁、柠檬汁、绿豆汤等等都是非常不错的选择。

2.要注意饮食清淡，在三伏天我们会出大量的汗，会使身体流失大量的营养物质，所以要吃一些营养丰富的食物来及时补充。但是由于夏天天气炎热，要注意饮食清淡，多以蔬菜为主，少吃或者不吃油腻的食物，这样能够达到三伏天养生的效果。

3.在三伏天要注意防晒，在高温的夏天，阳光的照射是非常强烈的，阳光中的紫外线也是强的。皮肤在紫外线的照射下会出现红泡、红斑和掉皮的现象等。人们要减少外出，或者在外出的时候穿防晒衣、戴遮阳帽、最好再涂上防晒霜来最大可能的减少紫外线的照射。

4.大量流汗会带走身体中非常多的钠离子和钾离子，在饮食上要注意对钠离子和钾离子等的补充。像西瓜、李子、桃子、芹菜、土豆等食物中含有较多的钠、钾离子，可适当多吃。