喉咙发炎可通过多喝温水保持喉咙湿润、含服润喉糖缓解疼痛、服用清热解毒中成药消炎、用淡盐水漱口杀菌、避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解喉咙干燥和刺激，促进黏膜修复。每日饮用1500mL以上温水，分次少量饮用，避免过热或过冷刺激咽喉。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强舒缓效果，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2.含服润喉糖缓解疼痛：润喉糖中的薄荷或草药成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。选择含甘草、金银花等消炎成分的润喉糖效果更佳。每日含服不超过5粒，避免过度依赖。儿童需在监督下使用，防止误吞。
3.服用清热解毒中成药消炎：如板蓝根颗粒、银黄含片等中成药具有抗炎作用，可缓解喉咙红肿热痛。需按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。孕妇或体质特殊者应咨询医师。
4.用淡盐水漱口杀菌：盐水的渗透压能抑制细菌繁殖，减少炎症。每次取200mL温水加半勺食盐，每日漱口3次，每次30秒。避免吞咽盐水，漱口后可用清水再漱一次。
5.避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤：辣椒、油炸食品或酒精会加重喉咙充血，延缓愈合。发病期间选择粥、蒸蛋等软质食物，温度以常温为宜。
喉咙发炎期间需保证充足睡眠，避免过度用嗓。若症状持续超过3天或伴随高热、呼吸困难，应及时就医。保持室内空气湿润，减少粉尘刺激。
