感觉耳朵里面有气堵着可以尝试吞咽或打哈欠、捏鼻鼓气、热敷耳部、按摩耳周穴位、保持鼻腔通畅等方法改善。具体分析如下：
1.吞咽或打哈欠：通过口腔和咽喉的动作可以调节耳咽管压力，促进耳内外气压平衡。耳咽管连接中耳与鼻咽部，吞咽或打哈欠时肌肉收缩使管口开放，帮助排出中耳积聚的气体。若感觉耳堵，可多次吞咽或刻意打哈欠，尤其适用于乘坐飞机或登山时气压变化引起的不适。
2.捏鼻鼓气：捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，迫使气流通过耳咽管进入中耳。此方法能直接调整中耳压力，缓解气堵感。操作时需缓慢用力，避免过度鼓气导致耳膜疼痛。若出现头晕或耳痛应立即停止，该方法不适合感冒或鼻塞严重者。
3.热敷耳部：用温热毛巾敷在耳部可促进局部血液循环，放松肌肉，减轻耳内胀满感。热量能缓解耳咽管周围组织的紧张状态，帮助气体流通。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷10-15分钟即可。
4.按摩耳周穴位：按压耳门、听宫等穴位可疏通经络，改善耳部气血运行。耳门穴位于耳屏前凹陷处，听宫穴在耳屏正中前方，用指腹轻柔按压3-5分钟，有助于缓解耳堵症状。按摩时力度适中，以轻微酸胀感为宜。
5.保持鼻腔通畅：鼻腔阻塞会间接影响耳咽管功能，导致耳内气压失衡。可通过清理鼻腔分泌物、使用生理盐水冲洗或吸入蒸汽来保持通畅。避免用力擤鼻，防止分泌物逆流至中耳引发感染。
出现耳堵症状时避免用力掏耳或长时间佩戴耳机。若症状持续超过三天或伴随听力下降、疼痛，需及时就医排查其他病变。日常注意避免频繁暴露于噪音环境，减少耳部刺激。
