股骨头坏死可按摩环跳穴、足三里、肾俞穴、阳陵泉、委中穴。具体分析如下：
1.环跳穴：位于臀部外侧，股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处。按摩时用拇指或掌根按压，力度以局部酸胀为宜，每次持续3-5分钟。该穴位直接关联髋关节周围肌肉和神经，适度刺激可缓解因股骨头坏死引发的髋部僵硬与疼痛，同时促进局部气血运行。
2.足三里：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸。以拇指垂直按压，配合小幅揉动，每日2-3次。此穴位属足阳明胃经，长期按摩能增强下肢气血循环，减轻股骨头区域因缺血导致的代谢障碍，对延缓病情发展有一定辅助作用。
3.肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双手握拳以指节按压或用手掌上下推擦，至局部发热为度。肾俞穴与肾脏功能密切相关，通过调节肾气可改善腰部及下肢活动能力，间接缓解股骨头坏死后引发的行动受限问题。
4.阳陵泉：位于腓骨小头前下方凹陷处。用拇指指腹点按并配合旋转动作，每次2分钟。该穴位为筋之会穴，刺激后可放松腿部肌肉紧张状态，减少因股骨头变形导致的代偿性肌群劳损，从而降低行走时的牵拉痛感。
5.委中穴：在腘窝横纹中点处。以食指关节顶压并做小幅拨动，力度需轻柔。委中穴是足太阳膀胱经要穴，按摩能疏通下肢经络淤堵，帮助缓解股骨头坏死伴随的膝关节及周围软组织不适，但需避免过度用力导致血管损伤。
按摩需在专业人员指导下进行，避免直接按压股骨头坏死区域。手法以轻柔渗透为主，出现明显疼痛或不适立即停止。配合针灸或药物效果更佳，但不可替代正规治疗。日常减少负重活动，注意下肢保暖。
