12岁来月经后仍然可以继续长高，但生长速度会逐渐放缓。月经初潮标志着青春期进入中后期，此时骨骼生长板尚未完全闭合，身高仍有增长空间，但剩余的生长潜力因人而异。大多数女孩在初潮后能继续长高2-10厘米，极少数案例可能达到15厘米，主要取决于遗传、营养和激素水平等因素。
月经初潮与身高增长的关系与骨骼成熟度密切相关。初潮通常出现在骨龄12-13岁阶段，此时生长板开始逐渐闭合，但闭合过程可能持续1-3年。雌激素在促进性发育的同时会加速骨骼成熟，抑制长骨生长，因此初潮后身高增速会明显下降。临床数据显示，初潮前女孩年均增高约8厘米，初潮后第一年降至4-6厘米，之后逐年递减。定期监测骨龄能更准确预测剩余生长潜力，若初潮时骨龄未超过13岁，通常仍有较理想的长高空间。
注意保持均衡饮食，确保钙、维生素D和优质蛋白质的摄入，避免过度节食或肥胖影响生长激素分泌。每天进行跳绳、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。保证充足睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。避免过早接触化妆品或护肤品中的环境激素，防止性早熟加剧。若初潮后一年内身高增长不足2厘米或年增幅低于4厘米，建议就医检查生长激素或甲状腺功能。定期记录身高变化，结合父母身高评估遗传靶身高范围，科学管理预期。避免盲目使用增高药物或器械，不当干预可能加速骨龄进展。
