牛膝和骨碎补在传统医学中常被提及，但现代医学尚未明确证实其具有促进长高的作用。这两种药材主要用于强筋健骨、活血化瘀，可能对骨骼健康有一定辅助作用，但直接促进身高增长的科学依据不足。
牛膝含有皂苷、多糖等成分，传统认为可补肝肾、强筋骨，可能通过改善骨骼代谢间接影响发育。骨碎补则常用于骨折修复或骨质疏松，其黄酮类成分可能刺激成骨细胞活性。身高增长主要由遗传、营养、激素如生长激素等因素决定，尤其在青春期骨骼闭合后，药物干预效果极为有限。目前尚无临床研究证明这两种药材能显著增加身高。
使用牛膝或骨碎补时需注意体质差异与潜在副作用。牛膝可能引起子宫收缩，孕妇禁用；骨碎补过量服用可能导致口干、头晕。两类药材均需避免与抗凝血药物同用。生长发育期的青少年应优先保证均衡营养、适度运动及充足睡眠，而非依赖中药。若存在生长迟缓问题，建议咨询专业医生，排除病理因素如生长激素缺乏，而非自行用药。传统药材的作用需结合现代医学评估，避免盲目使用。
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