失眠可以经常看电视吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

失眠时不建议经常看电视。

当处于失眠状态时，经常看电视可能会带来一些不利影响。首先，电视节目内容可能会引起情绪波动，比如一些紧张刺激的剧情或画面，这会进一步使大脑兴奋，加重失眠状况。其次，看电视通常是在一个相对固定的姿势下进行，长时间保持这种状态容易导致身体疲劳和不适，反而让身体难以放松进入睡眠状态。而且，电视发出的光线也可能会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对于调节睡眠节律起着重要作用，这会扰乱正常的睡眠机制。经常看电视可能会让人形成一种习惯，将其视为缓解失眠的方式，但实际上这并不能从根本上解决失眠问题，还可能会让人对电视产生依赖，不利于培养健康的睡眠习惯。

从更广泛的角度来看，失眠时应该寻找更合适的方法来改善睡眠状况。比如可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，让身心得到舒缓和放松。营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境也非常重要，有助于提高睡眠质量。同时，保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或大量液体，减少夜间起夜次数。如果失眠问题持续且严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助，进行科学的评估和治疗，而不是仅仅依靠看电视这种方式来应对。对于失眠者来说，经常看电视并不是一个好的选择，应该采取更积极有效的措施来改善睡眠。

2024-09-06 浏览 39

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