趴着午睡会造成消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

趴着午睡会造成消化不良。

当趴着午睡时，身体处于弯曲状态，腹部受到压迫。这种压迫会影响胃肠道的正常蠕动。正常情况下，胃肠道通过规律的蠕动来推动食物的消化和吸收，而趴着午睡时腹部的压力会干扰这一过程，使蠕动速度减慢或者变得不规律。食物在胃肠道内不能按照正常的节奏被消化，就容易导致消化不良，可能会出现腹胀、腹痛、打嗝等不适症状。

为了避免因午睡姿势不当造成的健康问题，尽量不要选择趴着午睡。如果条件有限只能趴着睡，可以在腹部垫一个柔软的抱枕之类的物品，减轻腹部的压迫感。但这也只是一种缓解措施，不能完全消除趴着午睡对身体的不良影响。理想的午睡姿势是平躺在床上或者靠在可调节角度的椅子上，使身体处于舒展放松的状态，这样有利于身体各器官的正常运转，也能保证午睡的质量，让身体和大脑在午后得到有效的休息。

2024-11-22 浏览 14

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