女性两边肩膀疼痛常见原因包括肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松、内脏疾病反射痛。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积和局部炎症，引发双侧疼痛。避免长时间伏案工作，每小时活动肩颈5分钟，热敷或按摩可缓解症状。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，疼痛可能放射至双肩。需通过颈椎核磁共振确诊，治疗包括牵引、理疗及针对性康复锻炼。
3.肩周炎：肩关节囊粘连会导致活动受限和疼痛，常见于50岁左右人群。急性期需减少负重，慢性期可通过爬墙运动或针灸改善血液循环。
4.骨质疏松：钙质流失导致骨骼强度下降，可能引发肩部隐痛。骨密度检查可确诊，补充钙剂和维生素D，适度晒太阳有助于骨骼健康。
5.内脏疾病反射痛：心脏问题如心绞痛、胆囊炎等可能通过神经反射引起肩部牵涉痛。若伴随胸闷、恶心等症状，需及时排查原发病。
双侧肩痛需结合具体表现综合判断，短期休息无缓解或伴随其他症状时，建议尽早就医明确病因，避免延误治疗。日常注意姿势调整和适度运动，有助于预防肩部问题发生。
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