耳朵发红发烫可通过冷敷降温缓解局部充血、避免接触刺激性物质减少过敏反应、调整情绪保持心态平稳、避免高温环境减少血管扩张、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.冷敷降温缓解局部充血：用干净毛巾包裹冰块或冷水浸湿后轻轻敷于耳部，每次持续5-10分钟。低温能收缩局部血管，减少血流速度，缓解充血状态。注意避免直接接触冰块以防冻伤，间隔一段时间重复操作。若伴随瘙痒或疼痛，可配合医用冷敷凝胶增强效果。
2.避免接触刺激性物质减少过敏反应：常见刺激源包括劣质金属耳饰、化妆品残留或洗发水成分。立即停止接触可疑物品，用清水冲洗耳部。过敏体质者需排查日常用品成分，选择无香料、无酒精的温和产品。反复发作时可记录接触物以便医生判断诱因。
3.调整情绪保持心态平稳：紧张或兴奋时交感神经兴奋会导致耳部血管扩张。通过深呼吸、闭目静坐等方式平复情绪，避免持续处于亢奋状态。长期压力过大可能引发植物神经紊乱，需结合规律作息与适度运动调节整体状态。
4.避免高温环境减少血管扩张：远离暖气、暴晒或密闭高温场所，夏季外出佩戴透气遮阳帽。高温环境下血管自然扩张加重发红症状，进入凉爽环境后通常自行缓解。泡澡时水温不宜超过40℃，时间控制在15分钟内。
5.及时就医排查潜在疾病：若伴随头痛、眩晕或反复发作，需检查是否与高血压、甲状腺功能异常或局部感染有关。医生可能根据情况开具血管收缩药物或抗组胺药物，不可自行长期使用缓解症状类药物掩盖问题。
出现症状时避免用力揉搓或抓挠耳部，防止皮肤破损感染。日常注意观察发作频率与持续时间，记录可能诱因便于诊断。饮食上减少辛辣食物及酒精摄入，保持耳部清洁干燥。
