右侧肋骨里面疼痛可能由多种因素引起，需要根据具体情况处理。适当休息避免剧烈运动、局部热敷缓解肌肉痉挛、调整呼吸方式减少牵拉痛感、服用非处方止痛药物短期控制症状、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.适当休息避免剧烈运动：右侧肋骨疼痛时需立即停止可能加重症状的活动，如弯腰、扭转或提重物。长时间保持同一姿势可能加剧不适，建议平卧或选择舒适体位放松肌肉。肌肉劳损或肋间神经受压时，静养能减少炎症刺激，通常2-3天可缓解。若疼痛伴随咳嗽或深呼吸加重，需进一步观察是否涉及胸膜或肺部问题。
2.局部热敷缓解肌肉痉挛：使用40℃左右的温热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，尤其对肋软骨炎或肌肉拉伤有效。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，合并红肿或发热时禁用。
3.调整呼吸方式减少牵拉痛感：疼痛期间建议采用腹式呼吸，减少胸廓大幅度活动。吸气时缓慢鼓起腹部，呼气时轻轻收缩，避免快速浅呼吸。肋骨骨折或胸膜炎患者可通过束腹带固定患处，降低呼吸时肋骨移动幅度。
4.服用非处方止痛药物短期控制症状：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可缓解轻中度疼痛，按说明书剂量服用不超过3天。胃肠道敏感者需配合护胃药物，避免空腹服药。药物仅用于对症处理，不能替代病因治疗。
5.及时就医排除严重疾病：若疼痛持续超过48小时、伴随高热、呼吸困难或皮肤黄染，需立即就诊。超声或CT检查可鉴别肝胆疾病、肺炎、肋骨骨折等急症，延误治疗可能导致病情恶化。
出现右侧肋区疼痛时避免自行按压或盲目使用偏方。饮食宜清淡，减少油腻食物摄入以防加重肝胆负担。记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，便于医生准确判断。夜间侧卧可能加剧不适，可尝试半卧位睡眠。
