前列腺炎的自我治疗主要包括保持规律作息、适度运动促进血液循环、饮食清淡避免刺激、多饮水勤排尿、保持良好心态。具体分析如下：
1.保持规律作息：充足的睡眠有助于增强免疫力，减少炎症反应。建议每天固定时间入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。作息紊乱可能导致内分泌失调，加重前列腺充血，规律作息可帮助缓解症状。
2.适度运动促进血液循环：久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅。建议每天进行30分钟有氧运动，如散步、慢跑或游泳，避免骑自行车等压迫会阴部的运动。运动可改善盆腔血液循环，减轻炎症反应。
3.饮食清淡避免刺激：辛辣、酒精及油腻食物可能刺激前列腺充血。建议多摄入蔬菜、水果及粗粮，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当补充锌元素有助于前列腺修复，如南瓜子、牡蛎等食物。
4.多饮水勤排尿：每日饮水2000mL以上可稀释尿液，减少尿道刺激。避免憋尿，及时排空膀胱，防止尿液反流至前列腺。排尿可冲刷尿道，减少细菌滞留风险。
5.保持良好心态：焦虑或紧张可能加重盆腔肌肉痉挛，影响前列腺血液循环。可通过冥想、深呼吸等方式放松情绪，避免过度关注症状。心态平和有助于减轻炎症反应。
自我治疗需长期坚持，若症状持续或加重应及时就医。避免受凉、久坐及过度疲劳，注意个人卫生。治疗期间需遵医嘱，不可自行服用抗生素或偏方。
